Mityba nėštumo metu

Sveika ir subalansuota mityba yra rekomenduojama visą gyvenimą. Kai esate nėščia, tai ypač svarbu. Valgydama maistines medžiagas įsisavinate ne tik sau, bet ir jūsų augančiui kūdikiui. Kokį maistą turėtumėte valgyti?

Skirtinga mityba yra labai svarbu nėštumo periode.
Nuotrauka: Digi Yesica

Jei esate nėščia, turite įsitikinti, kad jūsų kūdikis gauna pakankamai maistinių medžiagų, vitaminų ir kalcio, kurie yra svarbūs kūdikiui. Įsitikinkite, kad jūs valgote pakankamai maisto produktų, kurių sudėtyje yra geležies ir kalcio, nes abu yra svarbūs kūdikiui..

Ką reikėtų valgyti?

• Bulves, ryžius, spagetti ir duoną, ypač nesmulkintų grūdų.
• Penkias skirtingas vaisių ar daržovių porcijas kiekvieną dieną. Nėra labai svarbu, ar tai švieži vaisiai, šaldyti ar konservuoti. Viena stiklinė sulčių atstoja vieną porciją.
• Maistą, kuriame yra kalciaus, pavyzdžiui pieną, sūrį ir jogurtą.
• Baltymais praturtintą maistą, pavyzdžiui mėsą, žuvį ir kiaušinius. Bandykite valgyti mažiausiai dvi porcijas žuvies per savaitę.
• Praturtintą skaidulomis maistas, pavyzdžiui nesmulkintų grūdų duona, vaisius, daržoves ir ryžius
• Maistą, kuriame yra daug cukraus, pavyzdžiui pyragus, sausainius, saldainius ir t.t.